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2024年3月21日是第24個世界睡眠日，為了提高全民對睡眠健康的認(rèn)識，共同推動健康睡眠的普及，2024年我國將“健康睡眠，人人同享”作為睡眠日主題，呼吁全社會共同關(guān)注睡眠健康，提高睡眠質(zhì)量。為幫助人們能更好的安享睡眠，我院中醫(yī)科將在3月21日上午舉辦睡眠相關(guān)的義診活動，為廣大市民提供健康睡眠的綠色醫(yī)療服務(wù)，歡迎大家積極參與。

失眠屬于中醫(yī)“不寐、目不暝”等范疇。人的作息應(yīng)該和自然界保持一致，日出而作，日落而息。白天陽氣在外、陰氣在內(nèi)；晚上陽氣由外往里邊走，陰由內(nèi)往外走。如果人身體里的陰陽平衡被打亂，就會造成失眠。因此，正常的睡眠依賴于人的陰平陽秘、臟腑調(diào)和、心神安定。失眠多由情志失調(diào)、勞逸失度、久病體虛、飲食不節(jié)等引起。常用的中醫(yī)治療方法有：

1.口服中藥制劑。以辨證論治為基礎(chǔ)，醫(yī)師通過“望聞問切“進(jìn)行辨證分析及治療。常見的證型有心膽氣虛證、肝火擾心證、痰熱擾心證、胃氣失和證、瘀血內(nèi)阻、心脾兩虛證、心腎不交等證。中藥制劑包括中藥湯劑、中成藥，需在醫(yī)師指導(dǎo)下個體化使用。

2.中醫(yī)適宜技術(shù)治療。中醫(yī)治療失眠除內(nèi)服中草藥外，外治法亦有其獨(dú)特優(yōu)勢，如：針灸、按摩、穴位貼敷、耳針、中藥熏洗、藥枕、穴位注射等方法。比如穴位貼（失眠方）貼于雙側(cè)涌泉、三陰交或者內(nèi)關(guān)穴等，中藥（失眠方）睡前足浴，埋針于雙側(cè)內(nèi)關(guān)、神門穴，陰陽入陰的推拿療法，以及中藥藥枕等等，方法多樣，內(nèi)容豐富。

3.中藥食療。常用的中藥有酸棗仁、茯苓、百合、龍眼肉、蓮子、銀耳、玫瑰花等，建議咨詢中醫(yī)醫(yī)師，根據(jù)辨證體質(zhì)使用。

4.運(yùn)動療法。除了常規(guī)的跑步、跳操等外，還可選擇八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲等術(shù)式簡單、適量柔和、老少皆宜的運(yùn)動方式，協(xié)調(diào)五臟六腑之氣，平衡人體陰陽。

“健康睡眠，人人共享”不僅是一句口號，更是我們每個人的重要責(zé)任。義診當(dāng)天，不僅有中醫(yī)專家制定個體化的方案，還免費(fèi)體驗(yàn)中醫(yī)特色治療（穴位貼敷、中藥熏洗、耳針，限前20名患者）。祝您擁抱美好的睡眠！